Задать вопрос

captcha

Отправить > Я даю согласие на обработку моих персональных данных

Вопросы и ответы

Задать вопрос >>

Какой высоты должны быть палки, чтобы задействовать все мышцы????

Добрый день! Однозначно палки должны быть телескопические, что позволит настроить длину под Ваш рост. Стандартная рекомендация для равнинных прогулок - это высота палки, захваченной ладонью за рукоять, запястье в темляке, а угол сгиба локтя должен быть примерно 45 градусов. При изменении рельефа (спуск или подъём), угол сгиба в локте пропорционально увеличивается или уменьшается. Но главное, что к этому необходимо добавить работу руками, а именно отталкиваться при ходьбе и менять темп ходьбы. Заметим, что при продвижении вперёд, каждая рука, а именно кисти рук, которые остаются позади, должны также принимать участие в работе мышц всего тела. Кисти должны сокращаться при заносе и отталкивании палкой и разжиматься при оставлении палки позади. Когда Вы начинаете занос руки вперёд, палка за счёт темляка подтягивается, кисть сокращается, а палка заносится вперёд и процесс повторяется вновь и вновь. Помимо работы мышц предплечья данное упражнение помогает сердцу перегонять кровь по периферии верхних конечностей и насыщать их кислородом и микроэлементами наравне с нижними конечностями, которые неустанно работают под весом собственного тела при ходьбе. И тут не забудем о важном. Позвоночник и спина в целом. Важно ходить не сутулясь и постараться раскрепостить спину для естественного маятникового эффекта спины при ходьбе. Таким образом спина принимает участие в таком важном деле как здоровое движение телом! Ходите на здоровье. С уважением, команда Masters Россия

Вверх

* * *

где купить палки для скандинавской ходьбы в Омске

Здравствуйте! Вы можете заказать палки для скандинавской ходьбы на нашем сайте с доставкой в город Омск. 

С уважением,
команда Masters  

Вверх

* * *

Можно ли и даст ли какой либо положительный эффект ходьба со скандинавские палкой для лечения коксартроза тазобедренного сустава? Мне 74 года. С уважением, Накиф

Добрый день, Накиф!

Скандинавская ходьба, в первую очередь, это профилактика, восстановление, разработка и реабилитация мышц, суставов и связок всего опорно-двигательного аппарата, а также тонус и полноценная проработка внутренних органов, таких как сердце и лёгкие! Однако, если у Вас уже выявлена проблема и установлен точный диагноз у профессионального врача, включая степень коксартроза, важно по его нотации приступить к лечению.
Такая физическая нагрузка как скандинавская ходьба в Вашем случае может быть назначена врачом как часть лечения или, как показывает практика, уже на стадии реабилитации и восстановления. Однако палки для скандинавской ходьбы врачами назначаются и в момент постановки диагноза, но не в коем случае ни как физическая дисциплина, а как инструмент облегчения передвижения и переноса нагрузки на верхний пояс тела. Это некая разгрузка проблемной зоны, в Вашем случае, тазобедредренной зоны. И палки для скандинавской ходьбы в данном случае помогут не только разгрузить проблемную зону, но и не вредить здоровой, противоположной части, так как острой необходимости переносить весь вес на здоровую ногу будет меньше, нагрузка будет пропорционально распределяться на верхний пояс и руки.
Повторимся, мы не компетентны в области лечения заболеваний. Все шаги по лечению имеющейся проблемы Вам необходимо обсуждать с Вашим лечащим врачом. Скандинавская ходьба приносит здоровье, но важно, чтобы в случае заболевания применение ходьбы было не противопоказано лечащим врачом.
Желаем Вам выздоровления.

С уважением,
команда Masters

Вверх

* * *

Есть ли принципиальная разница между трекинговыми палками и палками для скандинавской ходьбы?

Дело в том, что задача трекинговых палок состоит в разгрузке мышц, то есть максимальном сокращении нагрузки и сохранении сил на дистанцию.

К примеру, рукояти. В трекинговых палках рукояти сконструированы таким образом, чтобы переносить при движении часть веса тела на дополнительную, горизонтальную опору рукоятей в целях разгрузки мышц предплечья. Поэтому на трекинговых палках рукояти имеют горизонтальные рёбра, в которые специально упираются руки при трекинге, чтобы разгрузить мышцы и сэкономить энергию для длительного похода. В рукоятях палок для скандинавской ходьбы, наоборот, рукояти тоньше и без дополнительных горизонтальных упоров - это сделано, чтобы, с одной стороны, нагрузить мышцы предплечья, держать палку рукой, а не опираться ребром ладони в выступы, как в трекинговых рукоятях, а, с другой стороны, позволяют применять различные техники ходьбы с практически полным разжиманием хвата кисти, для повышения работы мышц предплечья и кистей рук. В случае с трекинговыми палками, различные техники ходьбы просто будет не удобно применять и в итоге это может привести к мозолям на руках.

Темляк. Темляк в трекинговых палках нужен для переноса веса на палку за счёт вертикального давления запястьем, когда часть нагрузки мышц, отвечающих за хват, разгружаются. В палках для скандинавской ходьбы всё предусмотрено не для разгрузки мышц, а для их тренировки. Темляки в палках для скандинавской ходьбы скроены по форме полуперчатки, а не обычной петли, как в трекинговых. Такой крой полуперчаток позволит применять различные техники ходьбы, в том числе с работой кистей рук при практически полном их разжимании. И в таком случае Вы не потеряете палку, а точнее рукоять из рук, в отличии от той же техники при петлеобразных темляках, как на палках для трекинга. В некоторых моделях палок для ходьбы имеются темляки с системой быстрого отсоединения, чтобы быстро можно было ответить на звонок, попить, завязать шнурок, и при этом не отвлекаться от ходьбы. «Щёлк» и темляк пристёгнут к палке обратно.

Корзина или кольцо. Корзины на палках, или как их называют ещё, кольца, в палках для трекинга имеют съёмную функцию. Их можно снять при необходимости или вовсе заменить на большие корзины для снега, чтобы минимизировать проваливание палок в снег. В палках для скандинавской ходьбы корзины либо круглые штатные, не съёмные и очень маленькие, чтобы попросту не накалывались листья и ссор на палку, либо трапециевидные и тоже небольшие и не съёмные.

Металлический наконечник. Стальные или твердосплавные, победитовые наконечники не отличаются в палках для ходьбы и в трекинговых, только если не стоит клыкообразный, загнутый твердосплавный наконечник, который специально создан для палок для ходьбы под угол шага, чтобы повысить максимальное сцепление с грунтом там, где при таком угле классические металлические наконечники прямой формы проскальзывают.

Резиновый наконечник. Это, возможно, самое яркое отличие. Резиновые наконечники используются в палках для скандинавской ходьбы именно для занятий дисциплиной в условиях города и для твёрдых поверхностей. Во-первых, чтобы не проскальзывать палками при занятиях ходьбой, скажем, на гранитной плитке в парке, во-вторых, чтобы удовольствие от занятий ходьбой не было испорчено цокотом металлических наконечников по асфальту, брусчатке и иным твёрдым поверхностям в условиях города. Однако, важно заметить, что при занятиях скандинавской ходьбой на природе, за городом или по пересечённой местности стоит снять резиновые насадки для максимального сцепления с грунтом.

Поэтому, подытоживая, хотим ответить на Ваш вопрос однозначно - да, принципиальная разница есть, если вы хотите использовать палки по назначению в полной мере и при этом не испытывать никакого дискомфорта, связанного с использованием некорректно подобранного снаряжения.

С уважением,
команда Masters Россия

 

 

Вверх